ADHS im Erwachsenenalter wird oft unterschätzt, dabei sind die Herausforderungen am Arbeitsplatz für Menschen mit ADHS nicht zu unterschätzen. Unorganisiertheit, Schwierigkeiten bei der Priorisierung, Ablenkbarkeit und eine niedrige Frustrationstoleranz können den Arbeitsalltag erschweren. Doch ADHS bringt auch besondere Stärken mit sich, wie Kreativität, Flexibilität und die Fähigkeit, Probleme aus neuen Blickwinkeln zu betrachten. Dieser Kurs zeigt dir, wie du deine Herausforderungen im Berufsleben besser meistern und gleichzeitig deine individuellen Stärken optimal einsetzen kannst.

In diesem umfassenden Kurs wirst du:

• ADHS-Symptome im Erwachsenenalter verstehen
  Du lernst, wie sich ADHS von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter entwickelt und wie die Symptome das Berufsleben beeinflussen. Wir beleuchten typische berufliche Herausforderungen und zeigen dir, wie du ein Bewusstsein für deine eigenen Verhaltensmuster entwickeln kannst.

• Berufliche Herausforderungen gezielt angehen
  Von Schwierigkeiten bei der Organisation und Aufgabenpriorisierung bis hin zu einer geringen Frustrationstoleranz – wir identifizieren die typischen Stolpersteine, auf die ADHS-Betroffene im Job treffen, und entwickeln gemeinsam Strategien, um diese effektiv zu überwinden.

• Techniken für ein effektives Zeit- und Aufgabenmanagement anwenden
  Wir stellen dir bewährte Tools und Methoden wie die Eisenhower-Matrix, die Ivy-Lee-Methode und die Pomodoro-Technik vor, mit denen du deine Arbeitszeit strukturieren und deine Produktivität steigern kannst. Mit diesen Techniken kannst du Aufgaben besser priorisieren, Fristen einhalten und Ablenkungen minimieren.

• Deine Konzentration und Fokussierung verbessern
  Ein ablenkungsfreier Arbeitsplatz ist für viele Menschen mit ADHS entscheidend, um produktiv zu bleiben. Du erfährst, wie du deinen Arbeitsbereich optimal gestalten und digitale Tools wie Ablenkungsblocker nutzen kannst, um dich besser zu konzentrieren. Zudem lernst du Konzentrationstechniken wie Single-Tasking und Fokus-Rituale kennen, die dir helfen, längere Zeit an einer Aufgabe zu arbeiten.

• Neurobiologische Hintergründe von ADHS verstehen und gezielt nutzen
  ADHS beeinflusst das Gehirn und die damit verbundenen exekutiven Funktionen, wie z. B. Planung und Impulskontrolle. Wir werfen einen Blick auf die relevanten präfrontalen und limbischen Strukturen im Gehirn und zeigen dir, wie das Belohnungssystem bei ADHS funktioniert. Zudem lernst du, wie du Achtsamkeit und Meditation nutzen kannst, um deine Emotionsregulation zu verbessern und impulsives Verhalten zu kontrollieren.

• Den Umgang mit Komorbiditäten bei ADHS verbessern
  Viele Erwachsene mit ADHS leiden zusätzlich an weiteren psychischen Belastungen wie Angststörungen oder Depressionen. Wir beleuchten, wie diese Komorbiditäten den Arbeitsalltag beeinflussen und geben dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um diese Herausforderungen erfolgreich zu bewältigen.

• Berufsbereiche und Arbeitsumgebungen finden, die zu deinen Stärken passen
  ADHS-Betroffene können in Berufen erfolgreich sein, die Kreativität, Flexibilität und Bewegung erfordern. Wir helfen dir, passende Berufsbereiche und Arbeitsumgebungen zu identifizieren, in denen du deine besonderen Stärken nutzen kannst. Ob kreative Berufe, selbstständige Tätigkeiten oder Berufe mit hoher Abwechslung – finde heraus, was zu dir passt und wie du deine Fähigkeiten optimal einbringen kannst.

Dieser Kurs bietet dir eine Mischung aus praktischen Techniken, wissenschaftlich fundierten Erkenntnissen und konkreten Anleitungen, um deinen Berufsalltag mit ADHS erfolgreicher und erfüllender zu gestalten. Egal, ob du selbst von ADHS betroffen bist oder als Führungskraft, Kollege oder HR-Mitarbeiter besser verstehen möchtest, wie du ADHS-Betroffene unterstützen kannst – dieser Kurs gibt dir das notwendige Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um den Arbeitsalltag positiv zu gestalten.

Nimm die Herausforderungen von ADHS aktiv an und lerne, wie du deine Potenziale voll ausschöpfen kannst.

Who this course is for:

• Dieser Kurs richtet sich an Erwachsene mit ADHS, die ihre beruflichen Herausforderungen besser bewältigen und ihre Stärken gezielt einsetzen möchten. Er ist ebenso ideal für alle, die im beruflichen Umfeld mit ADHS-Betroffenen zusammenarbeiten – wie Führungskräfte, Teammitglieder oder HR-Mitarbeitende.
• Du wirst den Kurs besonders wertvoll finden, wenn du: Schwierigkeiten hast, dich im Arbeitsalltag zu organisieren und Aufgaben zu priorisieren. Dein Zeitmanagement verbessern und Fristen zuverlässiger einhalten möchtest. Die besonderen Stärken von ADHS, wie Kreativität und flexibles Denken, optimal nutzen willst. Effektive Strategien zur Stressbewältigung und Ablenkungsminimierung suchst. Techniken und Tools kennenlernen möchtest, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit ADHS abgestimmt sind.